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SELF BODY CARE 【基礎編】

あならのランが快適になるセルフボディケア方法を紹介

ランの前後に取り入れたい基本のボディケアをご紹介。カラダを整えて、ランをより快適に楽しみましょう。

健康ブームにより、ウォーキングやランニング、トレーニングなどを積極的に行う方が増えています。
たとえ趣味であっても、ながく快適にランニングを始めとしたスポーツを行うには、
あなた自信の身体をケアすること「セルフケア」は重要です。
ここでは、みなさまがご自分のペースで、いつでもどこでも行える「セルフボディケア」の方法を紹介していきます。

マッサージマッサージのPOINT

  • 足の裏・足の甲
  • すねの前
  • ふくらはぎ
  • 太ももの裏
  • 太ももの前
  • お尻
  • 腹部
  • 手のひら
  • 上腕
  • 肩

ストレッチストレッチのPOINT

  • 腕周り
  • 首周り
  • 胸周り
  • 肩周り
  • 腰周り
  • 体幹
  • 太もも
  • お尻
  • ふくらはぎ

テーピングテーピングのPOINT

  • 上半身(肩上部/肩部/胸部/腹部)
  • 腕(前腕/上腕)
  • 脚-膝
  • 脚-足首
  • 腰周り
  • 脚・太もも
  • 脚・足首(フィギュアエイト)
  • 脚・足首(ヒールロック)