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TKB51/チームTKB

SCHEDULEスケジュール

チームでの練習や大会の様子をレポート!

2016年8月開催 きょんちゃん事前チェック&チームTKBキックオフ会

大阪練習会
2016年9月開催 大阪練習会

名古屋練習会
2016年10月開催 名古屋練習会

2016年11月開催 東京練習会

2016年12月23日(金・祝)開催 第5回練習会
(ファンダフル!リレーマラソン)

2017年1月22日(日)開催 湘南藤沢市民マラソン2017

2017年2月25日(土)開催予定 東京マラソンEXPO 2017

2017年3月25日(土)開催 横浜練習会
2017年4月23日(日) ぎふ清流ハーフマラソン2017

Reportレポート

9月10日(土)大阪で練習会を開催しました!8月の練習会は残念ながら雨で中止になりましたが、今回の練習会当日は晴天!皆さんの思いが届いたのか、最高のランニング日和でした♪大阪マラソンのスタート地点でもある大阪城公園にて練習。ランニングステーションに皆さん集合し、キックオフ会以来の再会です。たくしさんは、はじめての顔合わせ!よろしくお願いします!大阪城公園に移動しようと思っていたら、オリンピック銀メダリストのエリック・ワイナイナさんにお会いし、写真も撮っていただきました。出発前に『皆さん頑張ってください』と激励の言葉までいただき感動です!

エリック・ワイナイナさん


大阪城公園に移動し、まずは縁石を使ったストレッチ。ケガをしないためには、運動前のストレッチが大事!はじめにふくらはぎ、太ももを伸ばします。体重のかけ方を変えると伸びる筋肉の部分が変わります。反動をつけずに息を吐きながらゆっくり伸ばしましょう。目線は前に!続いて肩甲骨と腕のストレッチ。最後に膝横と膝上、足首のストレッチ。

ストレッチ


次にみなさんでスポーツベルトを体感!既に効果を体感し、購入してくださっているメンバーさんも!スポーツベルトを装着し、その場で足踏み、ベルトをパッととると重く感じる!?スポーツベルトは体幹を意識して走ることができる、ランニングでオススメのアイテムです。

スポーツベルト


走る前の注意点確認。着地時の足は、かかとから入ると走るのが楽になりますよ。まずは左右のバランスチェック!片足ずつ立ち、ぐらつきの大きい方がバランスの崩れている証拠!そこでパワーテープ!足裏の親指のつけね、アーチ(土踏まず部分)、かかとの3点に貼ります。付けた後もう一度バランスチェック!ん?さっきよりもぐらつかない!安定する!との声が。

パワーテープ


次に胸鎖乳突筋の4点貼り。キックオフ時に西谷さんから頭の重さは体重の約10%あるというお話がありました。ヘッドポジションが悪いと、肩や首、そこから腰などにも負担がかかります。頭を支える首の筋肉リラックスを助ける4点貼り。きょんちゃんも貼って走っていました!ポイントに貼れるパワーテープ、ぜひ参考にしてみて下さい!最後にメタックスローションを塗って、いざ出発!

胸鎖乳突筋の4点貼り/メタックスローション

まずはウォーキングでウォーミングアップ。肩甲骨を意識して、腕をしっかり振ります。目線は前に、かかとから一歩ずつ。ウォーミングアップが終わったところで、スロージョギングチームとランニングチームの2チームに別れて行ってきまーす!★

スロージョギングチームとランニングチーム


スロージョギングチームは1キロ10分ペースでゆっくり長く走ることを練習します。自分が思っている以上に跳ねて走ってしまいがち、その分足への負担が大きくなってしまいます。自分の「足音」をチェック。足音を聞いてみて、「ザッザッ」とすり足に近くなっている方がGOOD!違いを音で感じます。

スロージョギングチーム


ランニングチームは1km7分半のペースから徐々にペースを上げて7km走りました。疲れてきた時こそ腕を振って、楽しく走ります♪途中スロージョギングチームを発見!チームで走るのはやっぱり楽しい!仲間は元気の源です!さっラストスパート!

ランニングチーム


1時間のスロージョギング&ランニングを終え、最後は坂道トレーニング!「ぎふ清流ハーフマラソン」は坂道が多く、坂道練習は脚力を鍛えるのに効果的です。走行スピードよりもフォームを崩さないことが大事。下りは歩いても大丈夫、まずは上り坂を練習!坂道の前にひざに不安があるたもちゅ。さんへカラーテープでケガ予防。これは11月発売の『スポーツ専用』ボディケアテープ!カラダの動きを妨げず、伸縮性が高いためスポーツ中もはがれにくくなっています。スポーティーなカラーでかっこいいデザインですね♪今回、特別に巻いてみました!膝スパイラルの巻き方はこちらをチェック!

坂道トレーニング


ケガなく楽しく練習終了!最後皆さんから一言ずつ感想。「人生で初めて4km走りました!」「昔は泣きながら走っていたけど、今日は苦しくなかった!」「色んな注意するポイントを知れました。ハーフを楽しく完走できるように練習します!」など皆さんそれぞれ思いは違いますが、充実した練習会になりましたね!最後はエナジードライで乾杯!

エナジードライ


これにて大阪練習会は終了!お疲れ様でした。私たちファイテンスタッフはランニングパートナーとしてこれからも皆さんをしっかりサポートして行きます。次は10月!楽しみにしています★

集合写真

チームTKBメンバーの日々の活動についてはこちらからチェックください!

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